WEBマガジン



おうちでできるキッズヨガ

令和2年5月18日/小田原愛児園

小田原愛児園ではキッズヨガをする時間があります。

今回は、お家でもできる子ども達に人気のヨガポーズをいくつか紹介いたします。


最初は木のポーズ。

バランス感覚を養います。

①足の裏を床につけ
正面を向いて立ちます。
②片方の足はつま先で立ち、
膝を外に向けかかとは反対の足に
ちょんと添えます。
両手を横から天井に持ち上げて、
木のポーズです。
ゆらゆら揺れながら
バランスをとっていくのが
大好きなポーズです。

次は蛇のポーズです。

背中を強くしていきまず。

①うつぶせになります。

 胸の横に手をつきます。
②手で床を押し、
 胸と顔を正面に向けます。

「シャー」と口から音を出し、
 ヘビになりきります。
 広がった胸にたっぷりの呼吸が
 入っていきます。

次は犬のポーズです。

身体を活性化させます。

①四つ這いになります。
②手で床を押し、
おしりを天井に向けて引き上げます。
全身の力を使って
背中を伸ばしていきます。

最後は、花のポーズです。

集中力を高めます。

床にお尻をつけて座り、
膝は外側に倒します。

両足の裏をくっつけます。
②右腕を右膝の下に入れ、
左腕を左膝の下に入れ
両足を床から引き上げます。

後ろにコロンと転がりやすいので
気を付けてやってください。

みんなでやってるキッズヨガは、
親子でやっても
一人でチャレンジしても
楽しいですよ。

ご家庭でも、
ちょっとした時間に
ぜひやってみてください!

       もも1くみ(3歳児)

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